白领肾结石 ＂防石＂5计

　　白领看似很好，但是容易被很多疾病缠上，下面教白领们防肾结石的招数。

　　现在白领患肾结石的愈来愈多，有关专家指出，这与办公族工作繁忙、工作节奏紧张等客观因素有关，更与其不良的生活习惯紧密相连，其中几个坏习惯，是致病的罪魁罪魁。

　　1、肾结石的症状有哪些呢？

　　青壮年是多发人群：病发的高峰年龄是20~50岁，也就是好发于正值壮年的劳动力人群，其中男性是女性的2~3倍，儿童的肾结石病发率很低。

　　1、腰部绞痛：肾绞痛是肾结石的典型症状，通常在运动后或夜间突然产生1侧腰背部剧烈疼痛，由于太疼了常形容为“刀割样”，同时可以出现下腹部及大腿内侧疼痛、恶心呕吐、面色苍白等。病人坐卧不宁，非常痛苦。

　　肾绞痛的缘由是肾结石在排出进程中梗塞了肾盂或输尿管致使。很多患者表现为腰部隐痛、胀痛。疼痛以后，有些患者可以发现随尿排出的结石。

　　2、血尿：约80%的结石患者出现血尿，其中只有1部份能够肉眼发现尿是红色的，大部份只有通过化验尿才能发现。

　　3、无症状：很多患者在体检时偶然发现肾结石，没有任何症状。

　　4、肾积水：结石梗塞了肾盂、输尿管，尿液排出不顺畅，造成肾积水。有的肾积水可以没有任何症状。长时间肾积水，会造成患侧肾功能受损。两侧肾积水严重者可能致使尿毒症。

　　5、发热：肾结石可以由细菌感染致使（感染性结石），也能够引发细菌感染，致使发热。由于结石阻碍了尿液的排出，细菌不能及时排出，严重时可致使败血症，危及生命。

　　2、怎样预防肾结石呢？

　　防石计1：不要不吃早饭。

　　不吃早饭的OL不在少数，有的是由于早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这1看似寻常的生活习惯却是致使结石病的重要缘由。

　　据保健专家介绍，不吃早饭引发结石病的概率相当大。这是由于人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在凌晨摄取食品来补充能量，胆作为消化系统的1部份，会在早上分泌胆汁，做好消化食品的准备。人如果不吃早饭，胆就没有食品可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，久而久之，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易构成结石。

　　不要给自己任何借口不吃早饭。吃早饭耽搁不了太多时间，也不会让你长胖。即便是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用。

　　防石计2：不要大吃大喝，限制营养多余。

　　由于大吃大喝多会造成高蛋白、高糖和高脂肪饮食，这样会增加结石构成的危险性。平时应适当多吃些粗粮和素食。

　　防石计3：避免吃含草酸较高的食品。

　　如果是结石患者，结石治愈以后，对草酸盐结石患者，为了预防结石复发，应避免吃含草酸较高的食品，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、浓红茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和杨梅等，如果是尿酸盐的患者，应注意尽可能少吃含尿酸较高的食品，如动物内脏、海产品、咖啡、可可、红茶、巧克力和花生等。

　　总之，肾结石的主要诱因还是食品，特别是那些含有钙和草酸比较高的食品，对构成肾结石有增进的作用，所以我们在肾病饮食方面要注意食品的选择，特别是肾结石病人，更不可以拿自己的肾脏做赌注。

　　防石计4：不要不喝水。

　　很多OL由于工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数很多的人即便有时间喝水，量也不够大，而这正是引发结石病的另外一重要缘由。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易构成肾结石或尿路结石。

　　多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，下降尿内晶体浓度，冲洗尿路，有益于预防结石构成及促使结石排出，所以即使不口渴，也要多喝水，每天应喝水2000～3000毫升，相当于10～12大杯水，并比较好选择清水。

　　防石计5：不要不运动。

　　运动量少也会致使结石的产生。而OL的工作性质注定了坐的时间非常长，运动的机会少，下班后很多人也不爱运动。

　　专家指出，人如果很少运动，1方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成份，产生肾结石或尿路结石；另外一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不顺畅而淤积，从而构成胆结石。

　　切记谨记加强运动，不要“坐等”结石的构成。在办公室工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，业余也应保证1定的运动量，每天的运动时间应在30分钟以上。

　　99营养师温馨提示白领运动量少，1定要多注意上面的保健方法，多喝水、饮食规律，忌大吃大喝、3珍海味。